Rutinitas self-care malam hari jadi momen favorit banyak orang

Rutinitas self-care malam hari itu kayak pelukan hangat di akhir hari yang panjang dan melelahkan, setuju nggak sih? Bukan cuma soal skincare atau mandi air hangat aja, tapi lebih ke momen "me time" buat isi ulang energi sebelum besok harus tempur lagi. Jujur aja, dulu aku sering skip karena mikir buang-buang waktu, padahal efeknya... wah, nggak nyangka deh.

Bayangin deh, kamu seharian udah dicekokin sama kerjaan, macet di jalan, notifikasi yang nggak berhenti bunyi. Otak udah kayak mau meledak rasanya! Nah, rutinitas self-care malam hari ini kayak tombol "reset" buat semua itu. Bikin pikiran lebih jernih, tidur lebih nyenyak, dan yang paling penting, lebih siap menghadapi hari esok.

Aku mulai dengan hal-hal kecil dulu, kayak matiin notifikasi HP sejam sebelum tidur. Seriusan, ini ngebantu banget! Nggak ada lagi tuh godaan buat ngecek email atau scroll Instagram sampai lupa waktu. Awalnya susah sih, kayak ada yang kurang gitu, tapi lama-lama jadi kebiasaan.

Terus, aku juga mulai baca buku lagi. Dulu waktu kecil suka banget baca novel, tapi pas udah gede kayaknya nggak ada waktu lagi. Padahal, baca buku itu kayak liburan singkat, ngilangin stres, dan nambah wawasan juga tentunya. Sekarang aku lagi suka baca novel-novel fantasi, berasa jadi anak kecil lagi deh.

Nah, yang nggak boleh ketinggalan itu skincare! Dulu aku cuek banget sama kulit, cuma cuci muka doang. Tapi lama-lama kok kerasa ya, kulit jadi kering dan kusam. Akhirnya aku nyobain skincare routine yang simpel, kayak cuci muka, toner, sama moisturizer. Lumayan lah, berasa lebih seger.

Kadang, aku juga suka nyalain lilin aromaterapi. Wanginya itu loh, bikin rileks banget. Aku biasanya pilih aroma lavender atau chamomile, katanya sih bisa bikin tidur lebih nyenyak. Ya, walaupun kadang malah ketiduran sebelum lilinnya abis sih...

Rutinitas self-care malam hari ini emang nggak harus mahal atau ribet kok. Yang penting, kita bisa nyempetin waktu buat diri sendiri, ngelakuin hal-hal yang bikin kita seneng dan rileks. Misalnya dengerin musik, nonton film, atau bahkan sekadar ngobrol sama keluarga.

Oh iya, satu lagi yang penting: hindari main HP di kasur! Ini nih yang paling susah dilakuin, ngaku deh. Soalnya kasur itu kayak magnet, narik-narik buat rebahan sambil scroll HP. Tapi, efeknya nggak bagus buat kualitas tidur. Mendingan, taruh HP di meja atau di ruangan lain aja.

Pernah nggak sih kamu merasa kayaknya hidup ini monoton banget? Kerja-kerja-tidur, gitu-gitu aja tiap hari. Nah, rutinitas self-care malam hari ini bisa jadi penyegaran di tengah rutinitas yang membosankan. Bikin hidup lebih berwarna, lebih bermakna.

Aku juga pernah nyobain meditasi sebelum tidur. Jujur aja, awalnya susah banget fokus. Pikiran kayak lari ke mana-mana, mikirin kerjaan, mikirin utang, mikirin mantan... eh. Tapi, lama-lama jadi lebih tenang kok. Ada aplikasi meditasi yang bisa dipake, banyak banget pilihannya.

Intinya sih, rutinitas self-care malam hari ini adalah investasi buat diri sendiri. Dengan meluangkan waktu buat diri sendiri, kita jadi lebih sehat secara fisik dan mental. Lebih produktif, lebih bahagia, dan lebih siap menghadapi tantangan hidup.

Aku juga suka bikin teh herbal sebelum tidur. Biasanya aku bikin teh chamomile atau teh lavender. Hangatnya teh itu bikin rileks, wanginya juga bikin tenang. Sambil minum teh, aku biasanya sambil baca buku atau dengerin musik.

Nah, kalau kamu punya hobi, coba deh sempetin waktu buat ngelakuin hobi itu di malam hari. Misalnya, kalau kamu suka gambar, coba deh gambar sesuatu sebelum tidur. Kalau kamu suka nulis, coba deh nulis diary atau cerita pendek.

Kadang, aku juga suka nyobain resep-resep baru di malam hari. Bukan resep yang ribet-ribet sih, yang simpel-simpel aja. Kayak bikin kue kering atau bikin minuman hangat. Lumayan buat ngisi waktu dan ngilangin stres.

Yang penting, jangan terlalu perfeksionis. Rutinitas self-care malam hari ini nggak harus sempurna kok. Yang penting, kita bisa konsisten ngelakuinnya. Walaupun cuma 15 menit sehari, itu udah cukup kok.

Aku juga pernah nyoba yoga sebelum tidur. Gerakannya nggak harus yang susah-susah kok, yang ringan-ringan aja. Yang penting, kita bisa meregangkan otot-otot yang tegang setelah seharian beraktivitas.

Kalau kamu punya hewan peliharaan, coba deh ajak main sebelum tidur. Main sama hewan peliharaan itu bisa bikin kita lupa sama masalah, bikin kita lebih bahagia. Apalagi kalau hewan peliharaan kamu lucu dan menggemaskan, pasti bikin senyum-senyum sendiri deh.

Rutinitas self-care malam hari ini juga bisa jadi ajang buat introspeksi diri. Coba deh luangkan waktu buat mikirin apa yang udah kita lakuin hari ini, apa yang udah kita capai, apa yang bisa kita perbaiki. Dengan introspeksi diri, kita bisa jadi pribadi yang lebih baik lagi.

Aku juga suka nulis jurnal sebelum tidur. Aku biasanya nulis apa aja yang aku rasain hari ini, apa aja yang aku syukuri, apa aja yang aku impikan. Nulis jurnal itu bisa bikin kita lebih kenal sama diri sendiri, bikin kita lebih sadar sama emosi kita.

Yang penting, jangan bandingin diri kamu sama orang lain. Rutinitas self-care malam hari setiap orang itu beda-beda. Nggak ada yang salah atau benar. Yang penting, kamu nemuin rutinitas yang cocok buat kamu.

Kadang, aku juga suka maskeran sebelum tidur. Aku biasanya pilih masker yang sesuai sama jenis kulit aku. Maskeran itu bisa bikin kulit aku lebih lembap, lebih cerah, dan lebih halus.

Kalau kamu suka mandi air hangat, coba deh mandi air hangat sebelum tidur. Air hangat itu bisa bikin otot-otot kita lebih rileks, bikin kita lebih tenang. Tapi, jangan terlalu lama ya mandinya, nanti malah masuk angin.

Aku juga suka dengerin podcast sebelum tidur. Banyak banget podcast yang menarik dan informatif. Ada podcast tentang kesehatan, tentang bisnis, tentang traveling, tentang film, tentang musik... pokoknya banyak deh.

Yang penting, jangan lupa bersyukur. Sebelum tidur, coba deh luangkan waktu buat bersyukur atas semua yang udah kita punya. Bersyukur atas kesehatan, atas keluarga, atas teman, atas pekerjaan... dengan bersyukur, kita jadi lebih bahagia.

Aku juga suka berdoa sebelum tidur. Berdoa itu bisa bikin kita lebih dekat sama Tuhan, bikin kita lebih tenang, bikin kita lebih optimis. Walaupun aku kadang suka ketiduran pas lagi berdoa sih...

Rutinitas self-care malam hari ini emang nggak instan ya hasilnya. Tapi, kalau kita konsisten ngelakuinnya, pasti akan ada perubahan yang signifikan dalam hidup kita. Kita jadi lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih produktif.

Aku juga suka bikin daftar "to-do list" buat besok. Dengan bikin daftar "to-do list", kita jadi lebih terorganisir, lebih fokus, dan lebih termotivasi. Tapi, jangan terlalu banyak ya daftarnya, nanti malah stres.

Yang penting, jangan terlalu serius. Rutinitas self-care malam hari ini harusnya jadi sesuatu yang menyenangkan, bukan sesuatu yang membebani. Jadi, nikmatin aja prosesnya.

Kadang, aku juga suka ngobrol sama diri sendiri di depan cermin. Aku biasanya ngasih semangat buat diri sendiri, ngasih motivasi, ngasih afirmasi positif. Kedengerannya aneh ya? Tapi, ini beneran ngebantu loh.

Aku juga suka mijat kaki sebelum tidur. Minta tolong pasangan buat mijatin lebih enak sih. Mijat kaki itu bisa bikin peredaran darah lebih lancar, bikin otot-otot lebih rileks, bikin tidur lebih nyenyak.

Yang penting, jangan lupa tersenyum. Tersenyum itu bisa bikin kita lebih bahagia, bikin kita lebih positif, bikin kita lebih cantik (atau ganteng). Jadi, sebelum tidur, sempetin buat tersenyum ya.

Aku juga suka nyanyi-nyanyi kecil sebelum tidur. Walaupun suara aku nggak bagus-bagus amat sih. Tapi, nyanyi itu bisa bikin kita lebih rileks, bikin kita lebih bahagia.

Yang penting, jangan dengerin omongan orang yang negatif. Banyak orang yang bilang kalau rutinitas self-care malam hari itu buang-buang waktu. Tapi, jangan dengerin mereka. Mereka cuma iri karena mereka nggak punya waktu buat diri sendiri.

Aku juga suka meluk guling sebelum tidur. Kayaknya semua orang juga gitu ya? Meluk guling itu bisa bikin kita lebih nyaman, bikin kita lebih aman. Berasa ada yang nemenin gitu deh.

Yang penting, jangan lupa kasih sayang buat diri sendiri. Kita seringkali terlalu keras sama diri sendiri. Kita seringkali lupa buat mencintai diri sendiri. Padahal, kita berhak buat bahagia, kita berhak buat dicintai.

Aku juga suka bayangin hal-hal yang indah sebelum tidur. Bayangin liburan di pantai, bayangin jalan-jalan di gunung, bayangin ketemu sama idola... bayangin aja apa yang bikin kamu seneng.

Yang penting, jangan lupa istirahat. Tubuh kita butuh istirahat, pikiran kita butuh istirahat. Jadi, jangan paksain diri kamu buat terus kerja. Luangkan waktu buat istirahat, buat me time.

Aku juga suka masak air panas sebelum tidur. Buat ngisi botol air panas, terus ditaruh di perut. Anget-anget gitu, bikin perut lebih nyaman. Apalagi kalau lagi datang bulan, wah ini penyelamat banget sih.

Yang penting, jangan lupa berdoa buat orang-orang yang kita sayang. Buat keluarga, buat teman, buat sahabat, buat orang-orang yang membutuhkan. Dengan berdoa, kita bisa memberikan energi positif buat mereka.

Aku juga suka bersih-bersih kamar sebelum tidur. Kamar yang bersih dan rapi itu bikin pikiran lebih tenang, bikin tidur lebih nyenyak. Walaupun kadang aku suka males sih, tapi tetep aku usahain.

Yang penting, jangan lupa matikan lampu sebelum tidur. Lampu yang terang itu bisa mengganggu kualitas tidur kita. Jadi, usahakan buat tidur dalam keadaan gelap. Kalau takut gelap, bisa pakai lampu tidur yang redup.

Aku juga suka pasang alarm sebelum tidur. Biar nggak telat bangun besok pagi. Tapi, jangan terlalu deket ya naruh alarmnya, nanti kaget pas bangun.

Yang penting, jangan lupa minum air putih sebelum tidur. Air putih itu penting buat menjaga kesehatan tubuh kita. Jadi, usahakan buat minum air putih yang cukup setiap hari.

Aku juga suka siapin baju buat besok sebelum tidur. Biar besok pagi nggak bingung mau pakai baju apa. Hemat waktu juga kan.

Yang penting, jangan lupa kunci pintu sebelum tidur. Biar aman.

Aku juga suka lihat bintang sebelum tidur. Kalau lagi cerah, bintang-bintangnya indah banget. Bikin takjub sama kebesaran Tuhan.

Yang penting, jangan lupa bilang "selamat malam" sama diri sendiri. Bilang sama diri sendiri kalau kamu hebat, kamu kuat, kamu bisa melewati semua ini.

Rutinitas self-care malam hari itu emang penting banget ya. Bikin hidup jadi lebih baik.

Nah, itu dia beberapa tips rutinitas self-care malam hari yang biasa aku lakuin. Semoga bermanfaat buat kamu ya. Kalau kamu punya tips lain, boleh dong di share di kolom komentar.

Oke deh, gue udahan dulu nulisnya. Kalau kamu ada pengalaman beda soal Rutinitas self-care malam hari jadi momen favorit banyak orang, kabarin ya—penasaran juga. Selamat mencoba!